謝明峰 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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7.1 km | 00:49:05 | 06:52/km

日期: 2020-12-08 05:30 - 總爬升: 207 m - 地點: 華山路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 122 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'06" / 07'13" / 06'34" / 10'02" / 06'04" / 05'11" / 04'57" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

07'45" (+02'38")

1600 / 1600

2

14'09"

(26'34")

08'51" (+03'44")

1600 / 3200

3

10'17"

(36'52")

06'25" (+01'18")

1600 / 4800

4

08'12"

(45'04")

05'07"

1600 / 6400

5

04'01"

(49'05")

05'24" (+00'17")

742 / 7142

華山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.96 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃肇璟, 王英豪和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，順心愉悅，漂亮恭喜破百，超棒棒，讚ㄚ，加油

2020-12-08 22:09 ·

C.C. Tai 早安

2020-12-09 07:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'13"	00:15'19"
3	06'34"	00:21'53"
4	10'02"	00:31'55"
5	06'04"	00:37'59"
6	05'11"	00:43'10"
7	04'57"	00:48'07"
7.1	06'54"	00:49'06"

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