tommychen 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

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11.2 km | 00:57:43 | 05:08/km

日期: 2020-12-08 05:33 - 平均心率: 143 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'41" / 05'01" / 07'58" / 03'58" / 05'08" / 04'57" / 04'03" / 05'01" / 04'31" / 04'27" / 05'23" / 06'53" /

1.2k x5
心率秀逗了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.34 km

Strava 上傳 | 3 years ago

阿良, Andrew Hayashi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'01"	00:10'42"
3	07'58"	00:18'40"
4	03'58"	00:22'38"
5	05'08"	00:27'46"
6	04'57"	00:32'43"
7	04'03"	00:36'46"
8	05'01"	00:41'47"
9	04'31"	00:46'18"
10	04'27"	00:50'45"
11	05'23"	00:56'08"
11.2	06'47"	00:57'43"

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