marahalf 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.4 km | 00:32:26 | 07:25/km

日期: 2020-12-09 17:01 - 地點: 元長 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 115 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 6454 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'39" / 07'24" / 07'45" / 07'48" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'36"

1008 / 1008

200 / 75

2

07'24"

(14'04")

07'21" (+00'45")

1006 / 2015

201 / 67

3

07'45"

(21'49")

07'44" (+01'08")

1001 / 3017

197 / 65

4

07'48"

(29'37")

07'46" (+01'10")

1002 / 4019

197 / 65

5

02'49"

(32'26")

07'39" (+01'03")

367 / 4387

197 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love
44如1

😃🐢🧦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.56 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

marahalf, 陳果狗和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安安，週三運動愉快，讚ㄟ，加油

2020-12-09 22:09 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run relax 👠💃🏻👌🏻

2020-12-10 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'24"	00:14'03"
3	07'45"	00:21'48"
4	07'48"	00:29'36"
4.4	07'42"	00:32'26"

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