Yu-Chun Huang 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chun Huang 花蓮
ID 465295

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:57 | 06:12/km | 第1半馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:32'07" (+00'55")

15 km

(01:35'35")

00:32'16" (+01'04")

01:06'26" (+03'07")

20 km

(02:09'45")

00:34'10" (+02'58")

Finish

(02:10:57)

日期: 2020-12-05 06:50 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'31")

05'37"

1000 / 2000

3

06'20"

(17'52")

06'20" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'02")

06'10" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'12")

06'10" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景優！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳鴻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'38"	00:12'20"
3	06'20"	00:18'40"
4	06'10"	00:24'50"
5	06'22"	00:31'12"
6	06'11"	00:37'23"
7	06'25"	00:43'48"
8	06'20"	00:50'08"
9	06'50"	00:56'58"
10	06'21"	01:03'19"
11	06'26"	01:09'45"
12	06'38"	01:16'23"
13	06'37"	01:23'00"
14	06'15"	01:29'15"
15	06'20"	01:35'35"
16	06'52"	01:42'27"
17	06'35"	01:49'02"
18	07'06"	01:56'08"
19	06'12"	02:02'20"
20	07'25"	02:09'45"
20.7	06'12"	02:14'05"

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