marahalf 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.1 km | 00:31:23 | 07:40/km

日期: 2020-12-10 18:19 - 地點: Chiayi新民校區 - 天氣: cool - 平均心率: 188 - 卡路里: 228 Cal - 總步數: 6292 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 07'48" / 07'43" / 07'36" / 07'42" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'45" (+00'11")

1007 / 1007

199 / 64

2

07'43"

(15'32")

07'40" (+00'06")

1006 / 2013

202 / 64

3

07'36"

(23'08")

07'34"

1003 / 3017

201 / 65

4

07'42"

(30'50")

07'40" (+00'06")

1003 / 4020

198 / 65

5

00'33"

(31'23")

06'03"

90 / 4111

203 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love
二個眼睛
一個嘴巴
多做💕少口😷

一晃眼
又一年

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.56 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, Jessica^_^ 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉志銘跑步運動愉快！

2020-12-11 14:40 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run happy 👍👠😂

2020-12-11 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'43"	00:15'31"
3	07'36"	00:23'07"
4	07'42"	00:30'49"
4.1	06'14"	00:31'23"

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