10.4 km | 01:05:56 | 06:22/km日期: 2020-12-10 19:48 - 地點: 永和河濱 - 天氣: 陰有小雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 08'32" / 05'15" / 07'51" / 06'04" / 03'56" / 04'51" / 04'46" / 04'29" / 08'51" / 08'38" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'32" (+04'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'51" (+03'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+02'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'55" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'29" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'51" (+04'56") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'37" (+04'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'43" (+03'48") | 352 / 10352 |
週四一起so團練日with建安&淵智哥
久違的一起SO，還是那麼溫暖，真低讚
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
100.53 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代三世 累積 :
1159.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'32" | 00:08'32" |
| 2 | 05'15" | 00:13'47" |
| 3 | 07'51" | 00:21'38" |
| 4 | 06'04" | 00:27'42" |
| 5 | 03'56" | 00:31'38" |
| 6 | 04'51" | 00:36'29" |
| 7 | 04'46" | 00:41'15" |
| 8 | 04'29" | 00:45'44" |
| 9 | 08'51" | 00:54'35" |
| 10 | 08'38" | 01:03'13" |
| 10.4 | 07'42" | 01:05'56" |
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