籃振平 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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2.0 km | 00:20:32 | 10:00/km

日期: 2020-12-11 16:40 - 平均心率: 110 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'39" / 09'53" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

10'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

09'53"

(20'03")

09'53"

1000 / 2000

3

00'28"

(20'32")

09'55" (+00'02")

48 / 2048

台南

籃振平

·

本來下午2點多出來動一動…看到住家樓下旁邊的溜冰場如火如荼的競賽活動…109學年度第42屆中正盃全國溜冰錦標賽…
實在很刺激(昨天就開跑比賽了…)
看到國小組低年級、中年級、高年級及國中組、高中組男女5000m淘汰賽…
每一位選手都超級快，畢竟是全國賽事…都是各地精英…
接著看3000m團體接力賽(每隊4員)…也很刺激…
明天、後天還有比賽(總計比4天)…祝所以選手都能溜出好成績…
最後還是在溜冰場周邊龜速慢慢跑2圈多…凑2km…(哈哈…代表今天運動也沒有缺席！)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 408.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏慧瑤, 仲濟光和其他 24 人說推

·

陳榮興晚安🌛運動愉快😃

2020-12-11 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	09'53"	00:18'32"
2.0	10'02"	00:19'01"

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