陳嘉霖 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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11.0 km | 01:20:57 | 07:21/km

日期: 2020-12-12 07:09 - 平均心率: 126 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 12144 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'29" / 07'50" / 07'54" / 07'49" / 08'03" / 06'57" / 06'44" / 06'25" / 06'40" / 06'54" / 06'36" / 160'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'58")

1000 / 1000

123 / 106

2

07'55"

(15'32")

07'54" (+01'15")

1001 / 2001

141 / 89

3

08'10"

(23'42")

08'09" (+01'30")

1001 / 3003

121 / 100

4

07'50"

(31'32")

07'49" (+01'10")

1001 / 4005

139 / 91

5

08'09"

(39'41")

08'08" (+01'29")

1001 / 5007

143 / 85

展開計圈分析

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.61 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林美如, Sam Hung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'50"	00:15'19"
3	07'54"	00:23'13"
4	07'49"	00:31'02"
5	08'03"	00:39'05"
6	06'57"	00:46'02"
7	06'44"	00:52'46"
8	06'25"	00:59'11"
9	06'40"	01:05'51"
10	06'54"	01:12'45"
11	06'36"	01:19'21"
11.0	207'47"	01:20'57"

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