小~惠 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
ID 338235

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5.4 km | 00:41:56 | 07:47/km

日期: 2020-12-10 18:13 - 地點: 豐體 - 平均心率: 131 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 07'09" / 07'14" / 07'10" / 07'22" / 07'19" / 15'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

07'13"

(14'22")

07'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'33")

07'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'55")

07'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'14")

07'18" (+00'09")

1000 / 5000

6

05'42"

(41'56")

15'07" (+07'58")

377 / 5377

台中

小~惠

·

慢慢五公里就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.24 km

小黑1號NB WFCIMNY -D\\nWFCIMNY -D\\nWFCIMXD075 累積 : 842.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 賴達達和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'14"	00:14'23"
3	07'10"	00:21'33"
4	07'22"	00:28'55"
5	07'19"	00:36'14"
5.4	15'32"	00:42'06"

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