marahalf 2020/12/12 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

日期: 2020-12-12 06:31 - 地點: 鹿草 - 天氣: cool - 平均心率: 152 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 14306 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'39" / 06'53" / 07'12" / 07'33" / 06'49" / 07'40" / 07'11" / 07'09" / 07'23" / 06'43" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'38"

1002 / 1002

199 / 75

06'53"

(13'33")

06'51" (+00'13")

1002 / 2005

202 / 71

07'16"

(20'49")

07'11" (+00'33")

1009 / 3014

201 / 68

07'33"

(28'22")

07'29" (+00'51")

1006 / 4021

199 / 66

06'49"

(35'11")

06'46" (+00'08")

1005 / 5026

200 / 73

展開計圈分析

嘉義

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Run for love
forever remember
#
策馬奔騰，力爭高峰
智慧凝聚力量，創新成就未來
#
不違農時，穀不可勝食也；
數罟不入洿池，魚鼈不可勝食也；
斧斤以時入山林，材木不可勝用也。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.56 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, Jessica^_^ 和其他 13 人說推

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楊福仁午安，假日晨運愉快！

2020-12-13 12:03 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon
Run 🏃‍♀️ exciting 👍👣🐇

2020-12-13 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'53"	00:13'32"
3	07'12"	00:20'44"
4	07'33"	00:28'17"
5	06'49"	00:35'06"
6	07'40"	00:42'46"
7	07'11"	00:49'57"
8	07'09"	00:57'06"
9	07'23"	01:04'29"
10	06'43"	01:11'12"
10.0	09'35"	01:11'25"