Rola Tsai 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rola Tsai 台南
ID 360123

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4.5 km | 00:25:00 | 05:33/km

日期: 2020-12-11 20:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'33" / 05'40" / 05'44" / 05'34" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'00")

05'39" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'44")

05'44" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'18")

05'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

02'41"

(25'00")

05'21"

504 / 4504

台南

Rola Tsai

·

5000換火紅的翅膀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宥羱🏃, 葉睿祐和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'40"	00:11'13"
3	05'44"	00:16'57"
4	05'34"	00:22'31"
4.5	05'21"	00:25'13"

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