薄荷無尾熊 2020/12/06 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

全馬 | 04:03:21 | 05:46/km | 第42馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:03:21
總名次	118 / 784
分組名次	21 / 106
平均速度	05:46/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'18")

00:49'22"

10 km

(00:49'22")

00:24'32"

15 km

(01:15'32")

00:26'10" (+01'38")

00:53'01" (+03'39")

20 km

(01:42'23")

00:26'51" (+02'19")

25 km

(02:12'12")

00:29'49" (+05'17")

01:00'35" (+11'13")

30 km

(02:42'58")

00:30'46" (+06'14")

35 km

(03:14'00")

00:31'02" (+06'30")

01:06'40" (+17'18")

40 km

(03:49'38")

00:35'38" (+11'06")

Finish

(04:03:21)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

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賽前宣言: 第二年參加，順便會母校吃吃那些懷念的旗山美食。

賽後評分: 補給豐富！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.37 km

ASICS TARTHERZEAL 5 累積 : 659.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dong Jia Luo, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 5 人說推

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Dong Jia Luo

2020-12-07 18:37 ·

1 個人推

薄荷無尾熊謝謝　明峰兄～

to Dong Jia Luo ：對啊～我也是看到學長ＰO文才知道同場ＸＤ

2020-12-16 01:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'44"	00:09'55"
3	04'50"	00:14'45"
4	05'08"	00:19'53"
5	04'57"	00:24'50"
6	04'46"	00:29'36"
7	04'55"	00:34'31"
8	04'51"	00:39'22"
9	05'01"	00:44'23"
10	04'59"	00:49'22"
11	04'50"	00:54'12"
12	06'12"	01:00'24"
13	04'59"	01:05'23"
14	05'07"	01:10'30"
15	05'02"	01:15'32"
16	05'28"	01:21'00"
17	04'48"	01:25'48"
18	06'21"	01:32'09"
19	05'04"	01:37'13"
20	05'10"	01:42'23"
21	05'10"	01:47'33"
22	06'19"	01:53'52"
23	05'21"	01:59'13"
24	05'25"	02:04'38"
25	07'34"	02:12'12"
26	05'36"	02:17'48"
27	05'40"	02:23'28"
28	05'34"	02:29'02"
29	08'01"	02:37'03"
30	05'55"	02:42'58"
31	05'53"	02:48'51"
32	07'25"	02:56'16"
33	06'10"	03:02'26"
34	05'36"	03:08'02"
35	05'58"	03:14'00"
36	08'00"	03:22'00"
37	06'27"	03:28'27"
38	07'28"	03:35'55"
39	06'16"	03:42'11"
40	07'27"	03:49'38"
41	06'12"	03:55'50"
42	06'26"	04:02'16"
42.2	04'33"	04:03'21"