vbboy 2011/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
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15.5 km | 01:30:11 | 05:48/km

日期: 2011-10-18 16:22 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 838 Cal

Pace: 06'27" / 05'35" / 05'30" / 05'33" / 05'32" / 05'38" / 05'33" / 05'45" / 05'49" / 05'45" / 05'48" / 05'46" / 06'05" / 06'21" / 06'00" / 05'59" /

星期日跑完基隆五分山的半馬後~目前腳的狀態還是有點疲勞~本來在考慮要不要去練跑~但想想還是去吧~照原定計畫的15K~不過把速度放慢~就當作是恢復跑囉~不過這時間好像長了點~總之跑完後~身體的狀況還OK~希望明天身體的狀況能更好~這樣才能繼續操練

10月累積里程 : 360.65 km

GPX 上傳 | 13 years ago

尤怪, 賴俊中和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'35"	00:12'02"
3	05'30"	00:17'32"
4	05'33"	00:23'05"
5	05'32"	00:28'37"
6	05'38"	00:34'15"
7	05'33"	00:39'48"
8	05'45"	00:45'33"
9	05'49"	00:51'22"
10	05'45"	00:57'07"
11	05'48"	01:02'55"
12	05'46"	01:08'41"
13	06'05"	01:14'46"
14	06'21"	01:21'07"
15	06'00"	01:27'07"
15.5	05'58"	01:30'11"

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成績 : 04:39:10

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