♥︎湘寧♥︎ 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

♥︎湘寧♥︎ 台東
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♥︎湘寧♥︎

4.0 km | 00:44:49 | 11:10/km

日期: 2020-12-14 17:25 - 平均心率: 102 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 10'37" / 10'37" / 12'01" / 11'50" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國賢, 周殷鼎和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	10'37"	00:21'14"
3	12'01"	00:33'15"
4	11'50"	00:45'05"
4.0	06'51"	00:45'10"

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