張志華 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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7.5 km | 00:41:09 | 05:28/km

日期: 2020-12-15 18:35 - 平均心率: 124 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'27" / 05'45" / 05'21" / 05'15" / 05'19" / 05'15" / 05'05" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'11")

05'44" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'32")

05'21" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'47")

05'15" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'06")

05'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天空品PM2.5黃橘色等級，AQI黃色等級，還可以接受，來中正體育場跑步，感謝暖男林x民陪跑，garmin課表是E6K，因有時間，多跑一些距離。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡文遑, JihSung 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'45"	00:12'12"
3	05'21"	00:17'33"
4	05'15"	00:22'48"
5	05'19"	00:28'07"
6	05'15"	00:33'22"
7	05'05"	00:38'27"
7.5	05'09"	00:41'09"

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朋友動態

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