張志華 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.6 km | 00:09:08 | 05:40/km

日期: 2020-12-16 19:28 - 平均心率: 117 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'39" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

03'28"

(09'08")

05'43" (+00'04")

608 / 1608

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天參加garmin教練因台北馬，在中正體育場臨時召開的聯合團練前的緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chi-fa Hung, 高崇哲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
1.6	05'46"	00:09'10"

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