Wong Ffrank 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Wong Ffrank 台北市
ID 529788

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2000 m | 00:50:54 | 02:32/100m

日期: 2020-12-16 06:44 - 地點: 新生公園游泳池 - 天氣: 雨 - 卡路里: 585 Cal

台北市

Wong Ffrank

小米手環記錄到1375 實際2000m 再度失靈(不意外)，今天早上又重新重置一次希望趕快恢復正常可記錄。

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2020/12/16 泳訓持續進行提升心肺
2000m (自由650m+蛙式1350m)
調整了自由式的持續趟數改成每次換自由改由100m在切回蛙式

游泳前先在家中練習跑者肌肉徒手訓練(基礎弓步蹲)
訓練區間如下
弓箭蹲左右
12,12 , 10,10 ,8,8 各組間休息1分鐘
抬膝弓箭蹲 10, 10 休息1分鐘
側身弓箭噸 8, 8 休息1 分鐘

12月累積里程 : 34.25 km

手動上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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