♥︎湘寧♥︎ 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

♥︎湘寧♥︎ 台東
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♥︎湘寧♥︎

4.0 km | 00:39:11 | 09:43/km

日期: 2020-12-15 17:31 - 平均心率: 114 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 10'11" / 09'28" / 10'26" / 09'11" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國賢, 俊和（跑後山）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	09'28"	00:19'39"
3	10'26"	00:30'05"
4	09'11"	00:39'16"
4.0	05'32"	00:39'26"

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