今晚的練習是15k配速跑,我和大哥每5k輪流取水輪流領跑
預定配速:
1k~5k 5:00/k
6k~10k 4:50/k
11k~15k 4:40/k
可能因為太冷了,手錶動不了,所以完全憑自體感覺配速.......真是亂七八糟的配速
大哥的記錄:
1k~5k 4:27/4:40/4:36/4:27/4:36
6k~10k 4:23/4:22/4:24/4:22/4:19
11k~15k 4:04/3:55/3:58/3:53/4:15