Chuang Wen Wei 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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7.2 km | 00:38:59 | 05:22/km

日期: 2020-12-18 17:55 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'41" / 05'33" / 05'42" / 05'29" / 05'28" / 05'28" / 04'39" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

05'29" (+01'26")

452 / 452

2

02'33"

(05'02")

05'37" (+01'34")

453 / 906

3

02'34"

(07'36")

05'39" (+01'36")

455 / 1361

4

02'34"

(10'11")

05'39" (+01'36")

453 / 1815

5

02'33"

(12'45")

05'39" (+01'36")

453 / 2269

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

7k緩跑，最後2圈衝刺跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.50 km

母子鱷魚 3代Y拖紫黃累積 : 936.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, 陳小瑋和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chuang Wen Wei 臨時抱佛腳了...😩😩😩

2020-12-18 23:49 ·

陳小瑋猛猛的偉哥~高雄馬加油👍

2020-12-19 10:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'42"	00:16'56"
4	05'29"	00:22'25"
5	05'28"	00:27'53"
6	05'28"	00:33'21"
7	04'39"	00:38'00"
7.2	04'04"	00:39'00"

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