Lili皆辛苦 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.1 km | 00:56:12 | 05:32/km

日期: 2020-12-17 18:42 - 平均心率: 127 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 09'14" / 06'16" / 05'39" / 05'26" / 05'17" / 05'15" / 05'09" / 04'45" / 04'55" / 33'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.85 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Sheng-Ling Huang, 尤冠龍和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	06'16"	00:15'30"
3	05'39"	00:21'09"
4	05'26"	00:26'35"
5	05'17"	00:31'52"
6	05'15"	00:37'07"
7	05'09"	00:42'16"
8	04'45"	00:47'01"
9	04'55"	00:51'56"
10.1	03'46"	00:56'12"

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