YC Pao 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

YC Pao 台東
ID 50329

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3.8 km | 00:37:36 | 09:47/km

日期: 2020-12-20 06:47 - 平均心率: 151 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 09'31" / 09'50" / 09'54" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

09'37"

1609 / 1609

2

16'11"

(31'40")

10'03" (+00'26")

1609 / 3218

3

05'56"

(37'36")

09'34"

619 / 3838

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

加祿, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	09'50"	00:19'21"
3	09'54"	00:29'15"
3.8	09'56"	00:37'35"

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