NicoleC 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

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半馬 | 02:44:32 | 07:47/km | 第5半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'05")

01:02'05" (+25'05")

01:39'05" (+21'31")

10 km

(01:39'05")

00:37'00"

15 km

(02:19'03")

00:39'58" (+02'58")

01:17'34"

20 km

(02:56'39")

00:37'36" (+00'36")

Finish

(02:44:32)

日期: 2020-12-20 06:48 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

04'37"

137 / 137

2

12'13"

(12'51")

07'35" (+02'58")

1609 / 1746

3

12'11"

(25'03")

07'34" (+02'57")

1609 / 3356

4

13'54"

(38'58")

08'38" (+04'01")

1609 / 4965

5

11'59"

(50'57")

07'27" (+02'50")

1609 / 6574

展開計圈分析

賽後評分: 補給不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.42 km

ASICS LYTERACER 累積 : 180.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chaowu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'56"	00:29'56"
2	07'40"	00:37'36"
3	07'32"	00:45'08"
4	07'25"	00:52'33"
5	09'32"	01:02'05"
6	07'19"	01:09'24"
7	07'30"	01:16'54"
8	07'50"	01:24'44"
9	07'08"	01:31'52"
10	07'13"	01:39'05"
11	08'23"	01:47'28"
12	07'21"	01:54'49"
13	07'15"	02:02'04"
14	09'58"	02:12'02"
15	07'01"	02:19'03"
16	07'52"	02:26'55"
17	07'20"	02:34'15"
18	07'30"	02:41'45"
19	07'28"	02:49'13"
20	07'26"	02:56'39"
21	07'01"	03:03'40"
21.4	08'50"	03:07'15"

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