鄧懿勤 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄧懿勤高雄
ID 434529

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恭喜破PB

全馬 | 04:02:14 | 05:44/km | 第18馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+04'15")

00:54'47" (+05'02")

10 km

(00:54'47")

00:25'48" (+01'04")

15 km

(01:19'48")

00:25'01" (+00'17")

00:49'45"

20 km

(01:44'32")

00:24'44"

25 km

(02:12'47")

00:28'15" (+03'31")

00:56'29" (+06'44")

30 km

(02:41'01")

00:28'14" (+03'30")

35 km

(03:08'38")

00:27'37" (+02'53")

00:59'07" (+09'22")

40 km

(03:40'08")

00:31'30" (+06'46")

Finish

(04:02:14)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2631 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽後評分: 年度馬拉松祭典
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.23 km

HOKAONEONE CARBON X 累積 : 650.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

yiwei, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	05'04"	00:13'17"
3	05'17"	00:18'34"
4	05'15"	00:23'49"
5	05'10"	00:28'59"
6	05'08"	00:34'07"
7	05'11"	00:39'18"
8	05'13"	00:44'31"
9	05'15"	00:49'46"
10	05'01"	00:54'47"
11	05'11"	00:59'58"
12	04'44"	01:04'42"
13	04'40"	01:09'22"
14	05'11"	01:14'33"
15	05'15"	01:19'48"
16	04'59"	01:24'47"
17	05'18"	01:30'05"
18	04'58"	01:35'03"
19	04'31"	01:39'34"
20	04'58"	01:44'32"
21	05'34"	01:50'06"
22	05'37"	01:55'43"
23	05'29"	02:01'12"
24	05'52"	02:07'04"
25	05'43"	02:12'47"
26	05'43"	02:18'30"
27	05'48"	02:24'18"
28	05'33"	02:29'51"
29	05'31"	02:35'22"
30	05'39"	02:41'01"
31	05'43"	02:46'44"
32	04'54"	02:51'38"
33	05'13"	02:56'51"
34	05'55"	03:02'46"
35	05'52"	03:08'38"
36	05'51"	03:14'29"
37	06'30"	03:20'59"
38	06'17"	03:27'16"
39	06'08"	03:33'24"
40	06'44"	03:40'08"
41	06'13"	03:46'21"
42	05'36"	03:51'57"
43	04'40"	03:56'37"
44	04'41"	04:01'18"
44.2	05'32"	04:02'14"

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成績 : 01:07:05

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