吳哲銓 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:51:46 | 09:45/km | 第3馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03" (+09'21")

01:16'36" (+11'39")

10 km

(01:16'36")

00:37'33" (+07'51")

15 km

(01:46'18")

00:29'42"

01:19'08" (+14'11")

20 km

(02:35'44")

00:49'26" (+19'44")

25 km

(03:09'53")

00:34'09" (+04'27")

01:04'57"

30 km

(03:40'41")

00:30'48" (+01'06")

35 km

(04:17'10")

00:36'29" (+06'47")

01:09'58" (+05'01")

40 km

(04:50'39")

00:33'29" (+03'47")

Finish

(06:51:46)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3219 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

新北市

吳哲銓

·

好累喔，今天走很大🤣，但是風景很好，值得參加！

賽前宣言: 看風景

賽後評分: 風景不錯，補給普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.50 km

Brooks Ghost 10 累積 : 352.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

元鴻, 昇江和其他 6 人說推

·

陳大頭恭喜完賽 👏👏

2020-11-07 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'12"	00:15'30"
3	07'17"	00:22'47"
4	07'30"	00:30'17"
5	08'46"	00:39'03"
6	08'00"	00:47'03"
7	07'28"	00:54'31"
8	07'49"	01:02'20"
9	07'03"	01:09'23"
10	07'13"	01:16'36"
11	04'13"	01:20'49"
12	09'30"	01:30'19"
13	03'02"	01:33'21"
14	05'37"	01:38'58"
15	07'20"	01:46'18"
16	10'18"	01:56'36"
17	08'14"	02:04'50"
18	17'00"	02:21'50"
19	08'56"	02:30'46"
20	04'58"	02:35'44"
21	00'38"	02:36'22"
22	01'33"	02:37'55"
23	03'02"	02:40'57"
24	07'11"	02:48'08"
25	21'45"	03:09'53"
26	00'06"	03:09'59"
27	08'17"	03:18'16"
28	08'17"	03:26'33"
29	08'44"	03:35'17"
30	05'24"	03:40'41"
31	02'42"	03:43'23"
32	06'52"	03:50'15"
33	07'00"	03:57'15"
34	07'43"	04:04'58"
35	12'12"	04:17'10"
36	06'11"	04:23'21"
37	07'06"	04:30'27"
38	08'59"	04:39'26"
39	05'52"	04:45'18"
40	05'21"	04:50'39"
41	14'00"	05:04'39"
42	03'06"	05:07'45"
43	04'37"	05:12'22"
44	05'29"	05:17'51"
45	08'49"	05:26'40"
46	14'19"	05:40'59"
47	04'59"	05:45'58"
48	08'17"	05:54'15"
49	09'36"	06:03'51"
50	08'08"	06:11'59"
51	10'28"	06:22'27"
52	16'50"	06:39'17"
44.3	-1'-37"	06:51'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km