Jack Pan 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 03:58:08 | 05:38/km | 第316馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+01'43")

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:25'14"

15 km

(01:18'08")

00:25'57" (+00'43")

00:53'04" (+00'53")

20 km

(01:45'15")

00:27'07" (+01'53")

25 km

(02:14'35")

00:29'20" (+04'06")

00:56'59" (+04'48")

30 km

(02:42'14")

00:27'39" (+02'25")

35 km

(03:10'32")

00:28'18" (+03'04")

00:58'20" (+06'09")

40 km

(03:40'34")

00:30'02" (+04'48")

Finish

(03:58:08)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 619 m - 卡路里: 2180 Cal - 總步數: 40434 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'39")

1000 / 1000

147 / 101

2

05'27"

(12'07")

05'25" (+00'24")

1003 / 2003

173 / 106

3

05'07"

(17'14")

05'06" (+00'05")

1001 / 3005

171 / 113

4

05'03"

(22'17")

05'02" (+00'01")

1000 / 4005

171 / 115

5

05'12"

(27'29")

05'11" (+00'10")

1001 / 5006

172 / 111

展開計圈分析

6

05'11"

(32'40")

05'10" (+00'09")

1001 / 6007

170 / 113

7

05'09"

(37'49")

05'08" (+00'07")

1002 / 7010

170 / 113

8

05'09"

(42'58")

05'08" (+00'07")

1000 / 8010

171 / 113

9

05'13"

(48'11")

05'12" (+00'11")

1001 / 9011

170 / 112

10

05'02"

(53'13")

05'01"

1000 / 10012

171 / 116

11

05'27"

(58'40")

05'26" (+00'25")

1001 / 11014

167 / 109

12

05'15"

(01:03'55")

05'13" (+00'12")

1004 / 12019

172 / 111

13

05'15"

(01:09'10")

05'14" (+00'13")

1002 / 13022

169 / 112

14

05'14"

(01:14'24")

05'13" (+00'12")

1000 / 14022

171 / 111

15

05'19"

(01:19'43")

05'18" (+00'17")

1001 / 15024

171 / 109

16

05'38"

(01:25'21")

05'37" (+00'36")

1001 / 16025

166 / 106

17

05'27"

(01:30'48")

05'26" (+00'25")

1001 / 17027

171 / 107

18

05'38"

(01:36'26")

05'37" (+00'36")

1002 / 18029

167 / 106

19

05'22"

(01:41'48")

05'21" (+00'20")

1002 / 19032

172 / 108

20

05'26"

(01:47'14")

05'26" (+00'25")

1000 / 20032

171 / 107

21

06'19"

(01:53'33")

06'18" (+01'17")

1001 / 21033

164 / 96

22

05'36"

(01:59'09")

05'35" (+00'34")

1002 / 22036

170 / 105

23

05'51"

(02:05'00")

05'50" (+00'49")

1001 / 23038

170 / 100

24

06'20"

(02:11'20")

06'19" (+01'18")

1000 / 24038

168 / 93

25

05'34"

(02:16'54")

05'33" (+00'32")

1002 / 25040

173 / 103

26

06'01"

(02:22'55")

06'00" (+00'59")

1001 / 26041

171 / 97

27

05'21"

(02:28'16")

05'20" (+00'19")

1000 / 27041

170 / 109

28

05'59"

(02:34'15")

05'58" (+00'57")

1002 / 28044

170 / 98

29

05'17"

(02:39'32")

05'16" (+00'15")

1000 / 29045

173 / 109

30

05'26"

(02:44'58")

05'25" (+00'24")

1001 / 30046

173 / 106

31

05'52"

(02:50'50")

05'51" (+00'50")

1002 / 31049

170 / 100

32

05'31"

(02:56'21")

05'30" (+00'29")

1000 / 32050

172 / 105

33

06'11"

(03:02'32")

06'10" (+01'09")

1001 / 33051

167 / 96

34

05'41"

(03:08'13")

05'40" (+00'39")

1000 / 34052

167 / 105

35

06'08"

(03:14'21")

06'07" (+01'06")

1001 / 35053

164 / 99

36

06'04"

(03:20'25")

06'03" (+01'02")

1001 / 36054

168 / 98

37

05'53"

(03:26'18")

05'52" (+00'51")

1002 / 37056

167 / 101

38

06'00"

(03:32'18")

05'59" (+00'58")

1000 / 38057

166 / 100

39

06'07"

(03:38'25")

06'06" (+01'05")

1001 / 39059

169 / 96

40

06'25"

(03:44'50")

06'24" (+01'23")

1002 / 40061

162 / 96

41

05'51"

(03:50'41")

05'50" (+00'49")

1001 / 41063

166 / 102

42

06'02"

(03:56'43")

06'01" (+01'00")

1001 / 42064

161 / 103

43

02'48"

(03:59'31")

06'29" (+01'28")

431 / 42495

157 / 97

新北市

Jack Pan

·

賽後評分: 年度大拜拜
給 3 星

12月累積里程 : 270.64 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 蔡文彬和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'17"	00:11'54"
3	05'02"	00:16'56"
4	04'56"	00:21'52"
5	05'05"	00:26'57"
6	05'05"	00:32'02"
7	05'04"	00:37'06"
8	05'06"	00:42'12"
9	05'00"	00:47'12"
10	04'59"	00:52'11"
11	05'19"	00:57'30"
12	05'08"	01:02'38"
13	05'18"	01:07'56"
14	04'58"	01:12'54"
15	05'14"	01:18'08"
16	05'35"	01:23'43"
17	05'17"	01:29'00"
18	05'31"	01:34'31"
19	05'22"	01:39'53"
20	05'22"	01:45'15"
21	06'03"	01:51'18"
22	05'41"	01:56'59"
23	05'25"	02:02'24"
24	06'05"	02:08'29"
25	06'06"	02:14'35"
26	06'03"	02:20'38"
27	05'11"	02:25'49"
28	05'56"	02:31'45"
29	05'15"	02:37'00"
30	05'14"	02:42'14"
31	05'44"	02:47'58"
32	05'26"	02:53'24"
33	05'48"	02:59'12"
34	05'37"	03:04'49"
35	05'43"	03:10'32"
36	06'20"	03:16'52"
37	05'55"	03:22'47"
38	05'45"	03:28'32"
39	06'07"	03:34'39"
40	05'55"	03:40'34"
41	06'10"	03:46'44"
42	05'42"	03:52'26"
43	05'57"	03:58'23"
42.5	-2'-15"	03:59'31"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km