Ci-Hong Lian 2014/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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21.5 km | 01:06:51 | 19.3 km/h

日期: 2014-12-19 18:20 - 地點: 大村田路 - 天氣: 冷 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.36 (-3.17)

1010 / 1010

2

03'25"

(06'08")

17.48 (-8.06)

994 / 2004

3

02'30"

(08'38")

24.16 (-1.37)

1002 / 3007

4

02'44"

(11'22")

21.95 (-3.58)

998 / 4006

5

02'36"

(13'58")

23.38 (-2.16)

1008 / 5014

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

補給

勁精神和 Jonathan 說推

·

三鐵錶開用!!!原來平常騎單車訓練有到21K，一直以為17K而已，有錶真好，瞬間開心，2天的偷懶罪惡感，瞬間不見了!!!哈哈^^

12月累積里程 : 166.80 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鐵弟, 巫小寶和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	0.0 %
2	17.6	0.0 %
3	24.0	0.0 %
4	22.0	0.0 %
5	23.4	0.0 %
6	23.7	0.0 %
7	24.0	0.0 %
8	22.9	0.0 %
9	23.1	0.0 %
10	4.6	0.0 %
11	25.7	0.0 %
12	22.9	0.0 %
13	22.1	0.0 %
14	22.5	0.0 %
15	21.8	0.0 %
16	24.8	0.0 %
17	23.2	0.0 %
18	23.2	0.0 %
19	24.0	0.0 %
20	23.2	0.0 %
21	23.2	0.0 %
21.5	21.2	0.0 %

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