vbboy 2011/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
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22.1 km | 02:01:25 | 05:29/km

日期: 2011-10-19 14:54 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1194 Cal

Pace: 05'06" / 05'08" / 05'13" / 05'18" / 05'20" / 05'21" / 05'19" / 05'31" / 05'26" / 05'26" / 05'29" / 05'37" / 05'36" / 05'41" / 05'42" / 05'41" / 05'46" / 05'39" / 05'44" / 05'42" / 05'38" / 05'29" / 05'00" /

因為今天家裡臨時有親戚來訪~晚上要一起去吃飯~所以只好提早1~2小時出去跑步~結果剛吃完東西~肚子還在翻滾~核心肌群無法做工~跑到我快吐了= =~而且果然遇到學生在練跑~很巧的是員小的田徑隊~遇到認識的老師~裡面還有之前教的學生~晚上去鮮靚吃好料的~吃得好飽~完全把22K的熱量全補回來~還剩很多= =

10月累積里程 : 360.65 km

GPX 上傳 | 13 years ago

Wanya, 賴俊中和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'08"	00:10'14"
3	05'13"	00:15'27"
4	05'18"	00:20'45"
5	05'20"	00:26'05"
6	05'21"	00:31'26"
7	05'19"	00:36'45"
8	05'31"	00:42'16"
9	05'26"	00:47'42"
10	05'26"	00:53'08"
11	05'29"	00:58'37"
12	05'37"	01:04'14"
13	05'36"	01:09'50"
14	05'41"	01:15'31"
15	05'42"	01:21'13"
16	05'41"	01:26'54"
17	05'46"	01:32'40"
18	05'39"	01:38'19"
19	05'44"	01:44'03"
20	05'42"	01:49'45"
21	05'38"	01:55'23"
22	05'29"	02:00'52"
22.1	04'59"	02:01'25"

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