dcmill4060@gmail.com 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 01:04:01 | 06:20/km

日期: 2020-12-19 06:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 06'40" / 06'33" / 06'31" / 06'21" / 06'16" / 06'17" / 06'11" / 06'03" / 06'26" / 06'19" / 03'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.04 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鐵牛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'33"	00:13'13"
3	06'31"	00:19'44"
4	06'21"	00:26'05"
5	06'16"	00:32'21"
6	06'17"	00:38'38"
7	06'11"	00:44'49"
8	06'03"	00:50'52"
9	06'26"	00:57'18"
10	06'19"	01:03'37"
10.1	03'45"	01:04'01"

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