王裕彬 2020/12/27 訓練日誌

王裕彬高雄
ID 231950

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王裕彬

恭喜破PB

全馬 | 03:19:56 | 04:44/km | 第44馬

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:19:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:23'09" (+00'41")

15 km

(01:08'35")

00:22'58" (+00'30")

00:46'31" (+00'54")

20 km

(01:32'08")

00:23'33" (+01'05")

25 km

(01:55'51")

00:23'43" (+01'15")

00:48'07" (+02'30")

30 km

(02:20'15")

00:24'24" (+01'56")

35 km

(02:44'34")

00:24'19" (+01'51")

00:49'09" (+03'32")

40 km

(03:09'24")

00:24'50" (+02'22")

Finish

(03:19:56)

日期: 2020-12-27 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

04'30"

(08'43")

04'30" (+00'18")

1000 / 2000

04'32"

(13'16")

04'32" (+00'20")

1000 / 3000

04'37"

(17'53")

04'37" (+00'25")

1000 / 4000

04'34"

(22'28")

04'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 416.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, 邱富楠和其他 26 人說推

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AMIS.林🏃🏻‍♂️ 彬哥晚安太強了啦⋯用4分速完賽全馬恭喜上凸台🎊

2020-12-29 21:35 ·

1 個人推

破PB的NaNa 恭喜上凸台

2020-12-30 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'31"	00:08'43"
3	04'33"	00:13'16"
4	04'37"	00:17'53"
5	04'35"	00:22'28"
6	04'36"	00:27'04"
7	04'32"	00:31'36"
8	04'38"	00:36'14"
9	04'38"	00:40'52"
10	04'45"	00:45'37"
11	04'33"	00:50'10"
12	04'36"	00:54'46"
13	04'35"	00:59'21"
14	04'39"	01:04'00"
15	04'35"	01:08'35"
16	04'40"	01:13'15"
17	04'37"	01:17'52"
18	04'54"	01:22'46"
19	04'41"	01:27'27"
20	04'41"	01:32'08"
21	04'38"	01:36'46"
22	04'42"	01:41'28"
23	04'50"	01:46'18"
24	04'49"	01:51'07"
25	04'44"	01:55'51"
26	04'49"	02:00'40"
27	04'51"	02:05'31"
28	04'52"	02:10'23"
29	04'55"	02:15'18"
30	04'57"	02:20'15"
31	05'08"	02:25'23"
32	04'47"	02:30'10"
33	04'51"	02:35'01"
34	04'52"	02:39'53"
35	04'41"	02:44'34"
36	04'49"	02:49'23"
37	05'01"	02:54'24"
38	04'56"	02:59'20"
39	05'04"	03:04'24"
40	05'00"	03:09'24"
41	04'52"	03:14'16"
42	04'45"	03:19'01"
42.2	03'56"	03:19'56"