丫嶽-RUN希望 2020/12/27 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

半馬 | 01:45:44 | 05:00/km | 第36半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:45:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+01'17")

00:50'38" (+01'31")

10 km

(00:50'38")

00:25'13" (+01'05")

15 km

(01:15'37")

00:24'59" (+00'51")

00:49'07"

20 km

(01:39'45")

00:24'08"

Finish

(01:45:44)

日期: 2020-12-27 06:00 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'31")

1000 / 1000

04'53"

(11'08")

04'53" (+00'10")

1000 / 2000

04'46"

(15'55")

04'46" (+00'03")

1000 / 3000

04'45"

(20'40")

04'45" (+00'02")

1000 / 4000

04'43"

(25'24")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒辦法加速，還要多練練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.47 km

母子鱷魚跟上來-白累積 : 581.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周金財, 阿銘和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳小茂恭喜高速完賽🎉🎉

2020-12-27 13:58 ·

Yukilin 快進四分速的高手好厲害

2020-12-27 16:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'54"	00:11'09"
3	04'46"	00:15'55"
4	04'46"	00:20'41"
5	04'44"	00:25'25"
6	05'08"	00:30'33"
7	04'59"	00:35'32"
8	05'04"	00:40'36"
9	05'02"	00:45'38"
10	05'00"	00:50'38"
11	04'57"	00:55'35"
12	05'04"	01:00'39"
13	05'10"	01:05'49"
14	04'54"	01:10'43"
15	04'54"	01:15'37"
16	04'54"	01:20'31"
17	04'51"	01:25'22"
18	04'45"	01:30'07"
19	04'50"	01:34'57"
20	04'48"	01:39'45"
21	04'54"	01:44'39"
21.3	04'07"	01:45'44"