15.1 km | 01:16:48 | 05:04/km日期: 2020-12-28 06:15 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'12" / 05'47" / 05'20" / 05'09" / 05'09" / 05'00" / 04'55" / 04'58" / 05'11" / 04'49" / 04'47" / 04'39" / 04'23" / 04'21" / 04'58" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+02'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+01'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'50") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'47" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'38" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'23" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'20" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'58" (+00'38") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'26" (+02'06") | 123 / 15123 |
漸速15K
台北馬恢復了一週，今天感覺已經完全恢復，似乎1/24渣打馬的訓練又可以啟動了，雖然不是PB賽事，但希望可以穩穩跑完，享受比賽。今天的漸速跑幾乎要到9K後才能略微加速，大概加到p4:20似乎就快滿了，跑完神清氣爽，很享受跑步的當下～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
347.21 km 
NIKE air zoom pegasus 37(綠) 累積 :
2496.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 05'47" | 00:12'59" |
| 3 | 05'20" | 00:18'19" |
| 4 | 05'09" | 00:23'28" |
| 5 | 05'09" | 00:28'37" |
| 6 | 05'00" | 00:33'37" |
| 7 | 04'55" | 00:38'32" |
| 8 | 04'58" | 00:43'30" |
| 9 | 05'11" | 00:48'41" |
| 10 | 04'49" | 00:53'30" |
| 11 | 04'47" | 00:58'17" |
| 12 | 04'39" | 01:02'56" |
| 13 | 04'23" | 01:07'19" |
| 14 | 04'21" | 01:11'40" |
| 15 | 04'58" | 01:16'38" |
| 15.1 | 06'20" | 01:17'25" |
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