Ci-Hong Lian 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

128 位追隨者

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12.3 km | 01:25:32 | 06:58/km

日期: 2014-12-21 06:07 - 地點: 禾家牧場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 07'26" / 06'00" / 06'06" / 06'12" / 06'32" / 06'24" / 10'16" / 06'26" / 06'40" / 06'55" / 08'03" / 06'13" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'22" (+01'20")

1008 / 1008

2

06'04"

(13'30")

06'02"

1003 / 2011

3

06'02"

(19'32")

06'03" (+00'01")

995 / 3007

4

06'12"

(25'44")

06'10" (+00'08")

1003 / 4010

5

06'37"

(32'21")

06'34" (+00'32")

1005 / 5016

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

跟朋友一起吃早餐

勁精神說推

·

土撥鼠大哥約跑，LDS喇低賽慢慢跑，我只跑12K，因為朋友要來!!!!昨天也已經衝太快了!!!今天跑腳踝有點怪怪的!!!真的不需要跑多大!!重質不重量!!!最重要的是有運動就好...

12月累積里程 : 127.31 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鐵弟, 勁精神和其他 14 人說推

·

土撥鼠吃這麼好好豐盛

2014-12-21 20:59 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 對阿!!!趕著回去跟朋友敘敘舊!!!吃早餐!!!

2014-12-22 20:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'00"	00:13'26"
3	06'06"	00:19'32"
4	06'12"	00:25'44"
5	06'32"	00:32'16"
6	06'24"	00:38'40"
7	10'16"	00:48'56"
8	06'26"	00:55'22"
9	06'40"	01:02'02"
10	06'55"	01:08'57"
11	08'03"	01:17'00"
12	06'13"	01:23'13"
12.3	08'22"	01:25'32"

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