郭中竣 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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20.1 km | 02:00:48 | 06:00/km

日期: 2014-12-21 14:44 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 1881 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 05'51" / 05'50" / 05'55" / 05'54" / 05'55" / 05'53" / 05'51" / 05'52" / 05'54" / 05'58" / 06'09" / 05'57" / 06'03" / 06'02" / 05'53" / 06'03" / 06'13" / 06'12" / 06'11" / 06'04" / 11'00" /

【假日LSD】早上睡過頭，只好下午跑來補，今天跑的時候腳一直好緊，而且越跑腳越緊，最後只跑了20KM作罷，看來晚上要好好按摩一下了@_@|||

12月累積里程 : 156.86 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

潘嘉昌, 台南德哥和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'50"	00:11'41"
3	05'55"	00:17'36"
4	05'54"	00:23'30"
5	05'55"	00:29'25"
6	05'53"	00:35'18"
7	05'51"	00:41'09"
8	05'52"	00:47'01"
9	05'54"	00:52'55"
10	05'58"	00:58'53"
11	06'09"	01:05'02"
12	05'57"	01:10'59"
13	06'03"	01:17'02"
14	06'02"	01:23'04"
15	05'53"	01:28'57"
16	06'03"	01:35'00"
17	06'13"	01:41'13"
18	06'12"	01:47'25"
19	06'11"	01:53'36"
20	06'04"	01:59'40"
20.1	11'00"	02:00'48"

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