徐秀蓉 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐秀蓉苗栗
ID 531593

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:30 | 07:48/km | 第1馬

寒蟬仗馬-週末賽

官方成績
日期	2020-12-26
成績	05:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+02'06")

01:14'40" (+00'07")

10 km

(01:14'40")

00:36'19" (+00'04")

15 km

(01:50'55")

00:36'15"

01:14'33"

20 km

(02:29'13")

00:38'18" (+02'03")

25 km

(03:09'28")

00:40'15" (+04'00")

01:22'36" (+08'03")

30 km

(03:51'49")

00:42'21" (+06'06")

35 km

(04:31'33")

00:39'44" (+03'29")

01:19'21" (+04'48")

40 km

(05:11'10")

00:39'37" (+03'22")

Finish

(05:29:30)

日期: 2020-12-26 05:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1912 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'53")

07'24" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'20")

07'27" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'41")

07'21" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'40"

(38'21")

08'40" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.23 km

TCX 上傳 | 3 years ago

吳思思和 Rarry Lin 說推

·

吳思思厲害

2020-12-26 19:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'24"	00:14'53"
3	07'27"	00:22'20"
4	07'21"	00:29'41"
5	08'40"	00:38'21"
6	06'50"	00:45'11"
7	06'51"	00:52'02"
8	06'58"	00:59'00"
9	08'54"	01:07'54"
10	06'46"	01:14'40"
11	07'04"	01:21'44"
12	07'11"	01:28'55"
13	08'26"	01:37'21"
14	06'30"	01:43'51"
15	07'04"	01:50'55"
16	07'15"	01:58'10"
17	08'33"	02:06'43"
18	08'03"	02:14'46"
19	07'28"	02:22'14"
20	06'59"	02:29'13"
21	08'03"	02:37'16"
22	09'43"	02:46'59"
23	08'05"	02:55'04"
24	07'06"	03:02'10"
25	07'18"	03:09'28"
26	10'42"	03:20'10"
27	06'42"	03:26'52"
28	07'22"	03:34'14"
29	07'37"	03:41'51"
30	09'58"	03:51'49"
31	07'11"	03:59'00"
32	07'06"	04:06'06"
33	07'08"	04:13'14"
34	07'04"	04:20'18"
35	11'15"	04:31'33"
36	07'10"	04:38'43"
37	07'26"	04:46'09"
38	07'27"	04:53'36"
39	10'20"	05:03'56"
40	07'14"	05:11'10"
41	07'41"	05:18'51"
42	08'08"	05:26'59"
42.7	08'53"	05:33'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km