Ricevirus Tsai 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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6.0 km | 00:42:47 | 07:07/km

日期: 2014-12-21 09:30 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 強烈冷氣團,涼 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 06'10" / 07'08" / 07'32" / 07'08" / 07'19" / 07'06" / 40'00" /

本來想跑5K的
可是空軍基地剛好在進行低空衝場訓練
忍不住跑到航道下面去看幻象2000 這才多了1K

今天的低空衝場航訓飛很低!
500英呎~800英呎以每三分鐘一次的方式一直衝場
看得很爽啊!

只是今天跑完左腿的筋又緊緊的
下週降回5K看看

12月累積里程 : 55.43 km

NIKE Revolution2 累積 : 951.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

小松, KuoChun Huang 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ricevirus Tsai 阿不我也這樣覺得跑到4左右呼吸就感覺不是很順
腿的筋也變緊緊的

2014-12-23 21:17 ·

1 個人推

阿不那就建議先4~5就好
不要太急慢慢來後面會復健的越來越順越來越快的

2014-12-24 00:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'08"	00:13'18"
3	07'32"	00:20'50"
4	07'08"	00:27'58"
5	07'19"	00:35'17"
6	07'06"	00:42'23"
6.0	40'00"	00:42'47"

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