林家治 2021/01/02 訓練日誌

林家治新竹
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林家治

24.2 km | 02:28:31 | 06:07/km

日期: 2021-01-02 06:38 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'12" / 06'18" / 06'27" / 06'19" / 06'22" / 05'58" / 06'19" / 06'49" / 06'46" / 06'39" / 06'58" / 06'11" / 06'11" / 06'46" / 06'18" / 05'30" / 05'31" / 05'11" / 05'04" / 04'57" / 06'11" / 05'15" / 05'38" / 05'25" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'29"

(13'29")

06'44" (+01'44")

2000 / 2000

12'45"

(26'15")

06'22" (+01'22")

2000 / 4000

12'20"

(38'35")

06'10" (+01'10")

2000 / 6000

13'08"

(51'43")

06'34" (+01'34")

2000 / 8000

13'24"

(01:05'08")

06'42" (+01'42")

2000 / 10000

展開計圈分析

新竹

林家治

留言

今天跟文彬、緩緩及雪跑到二重埔附近跟竹東動團相遇，早上跟新竹瘋跑團樹哥在宏城巧遇，後面他們也跟上來。
15公里後開始加速ㄧ下，文彬就腹痛降速，不過後面感覺我快被拉爆了。昨天說要加碼到30，結果21公里看他好像要休息了，只有我傻傻的繼續跑，回來也才24公里。
跑力被文彬操到爆錶🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 428.98 km

Nike 小飛35 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CF, Joey 和其他 194 人說推

留言

觀看另 76 則留言

Diana Lin 早安運動愉快

2021-01-03 09:38 ·

Jenny 教練是打算把當前跑力操破錶⋯⋯看看突破「7」後還有什麼嗎🤔🤔🤔
⋯⋯⋯小綠人不會又很開心吧⋯😱😱

2021-01-04 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'18"	00:13'30"
3	06'27"	00:19'57"
4	06'19"	00:26'16"
5	06'22"	00:32'38"
6	05'58"	00:38'36"
7	06'19"	00:44'55"
8	06'49"	00:51'44"
9	06'46"	00:58'30"
10	06'39"	01:05'09"
11	06'58"	01:12'07"
12	06'11"	01:18'18"
13	06'11"	01:24'29"
14	06'46"	01:31'15"
15	06'18"	01:37'33"
16	05'30"	01:43'03"
17	05'31"	01:48'34"
18	05'11"	01:53'45"
19	05'04"	01:58'49"
20	04'57"	02:03'46"
21	06'11"	02:09'57"
22	05'15"	02:15'12"
23	05'38"	02:20'50"
24	05'25"	02:26'15"
24.3	09'06"	02:28'33"