黃琇琦 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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14.5 km | 01:35:42 | 06:35/km

日期: 2021-01-06 20:35 - 總爬升: 239 m - 地點: 華泰 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'32" / 19'17" / 06'22" / 06'38" / 06'45" / 06'45" / 06'36" / 06'36" / 06'32" / 06'34" / 06'35" / 06'31" / 06'35" / 06'24" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'21")

06'41" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'42")

06'21"

1000 / 3000

4

06'38"

(26'20")

06'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'05")

06'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

浪漫雨中夜跑（瘋狂のKiKi

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃小廷, 賴達達和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃志榮晚安運動愉快，天氣冷要注意保暖！

2021-01-07 20:16 ·

1 個人推

2021-01-08 05:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	19'17"	00:25'49"
3	06'22"	00:32'11"
4	06'38"	00:38'49"
5	06'45"	00:45'34"
6	06'45"	00:52'19"
7	06'36"	00:58'55"
8	06'36"	01:05'31"
9	06'32"	01:12'03"
10	06'34"	01:18'37"
11	06'35"	01:25'12"
12	06'31"	01:31'43"
13	06'35"	01:38'18"
14	06'24"	01:44'42"
14.5	06'40"	01:48'11"

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