Wenchao Chang 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wenchao Chang 高雄
ID 159441

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21.4 km | 02:29:57 | 07:01/km

日期: 2014-12-21 06:16 - 地點: 獅甲捷運站-歷史博物館-西子灣 - 天氣: 風吹來時微冷 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 07'00" / 06'16" / 06'24" / 06'40" / 06'12" / 07'37" / 06'20" / 06'04" / 11'09" / 05'36" / 07'49" / 06'20" / 06'32" / 06'32" / 06'28" / 09'24" / 06'16" / 06'16" / 11'06" / 05'56" / 06'16" / 04'44" /

過去一週都沒練跑, 好怕跑不完, 還好跑完了, 但是跑得有點累, 過了5-6公里後才破撞牆期. 之後狀況才好一點.

12月累積里程 : 105.57 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ken Chen, 翁信義和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'16"	00:13'16"
3	06'24"	00:19'40"
4	06'40"	00:26'20"
5	06'12"	00:32'32"
6	07'37"	00:40'09"
7	06'20"	00:46'29"
8	06'04"	00:52'33"
9	11'09"	01:03'42"
10	05'36"	01:09'18"
11	07'49"	01:17'07"
12	06'20"	01:23'27"
13	06'32"	01:29'59"
14	06'32"	01:36'31"
15	06'28"	01:42'59"
16	09'24"	01:52'23"
17	06'16"	01:58'39"
18	06'16"	02:04'55"
19	11'06"	02:16'01"
20	05'56"	02:21'57"
21	06'16"	02:28'13"
21.4	04'44"	02:29'57"

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