黃琇琦 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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8.4 km | 00:55:55 | 06:38/km

日期: 2021-01-07 21:58 - 地點: 書法公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 9°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'44" / 06'40" / 06'50" / 06'35" / 06'41" / 06'40" / 06'25" / 08'45" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'24")

06'40" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'14")

06'49" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'49")

06'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'30")

06'40" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

時間很晚了⋯⋯就跑這樣吧！
今天是（寒流）真の好冷呀！
第一次（穿那麼多跑步）穿2件外套+1件T恤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 黃小廷和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'40"	00:13'24"
3	06'50"	00:20'14"
4	06'35"	00:26'49"
5	06'41"	00:33'30"
6	06'40"	00:40'10"
7	06'25"	00:46'35"
8	08'45"	00:55'20"
8.4	06'28"	00:57'58"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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