黃琇琦 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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3.0 km | 00:25:22 | 08:23/km

日期: 2021-01-08 19:17 - 地點: 跑步機 - 天氣: 寒流🥶🥶 - 平均心率: 167 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'49" / 09'29" / 06'59" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+01'48")

1000 / 1000

2

09'28"

(18'16")

09'28" (+02'29")

1000 / 2000

3

06'59"

(25'15")

06'59"

1000 / 3000

4

00'07"

(25'22")

06'22"

18 / 3018

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

外面真の好冷⋯⋯沒外套
只好在室內跑步機暖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴達達, 黃小廷和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	09'29"	00:18'18"
3	06'59"	00:25'17"
3.0	06'18"	00:25'24"

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