William 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

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2.5 km | 00:10:31 | 04:13/km

日期: 2014-12-23 20:50 - 地點: 板一 - 卡路里: 184 Cal

Pace: 04'10" / 04'23" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

04'02"

399 / 399

2

01'43"

(03'20")

04'12" (+00'10")

408 / 808

3

01'45"

(05'05")

04'20" (+00'18")

402 / 1211

4

01'44"

(06'49")

04'24" (+00'22")

392 / 1603

5

01'46"

(08'35")

04'20" (+00'18")

406 / 2010

6

01'39"

(10'14")

04'06" (+00'04")

401 / 2411

間歇訓練，400 *６＠108sec/圈，約4:30 km/min，休息180秒，第五趟

12月累積里程 : 238.06 km

NIKE FREE 5.0 SWIFT 累積 : 2283.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

何國寶Eddie, jaschoung 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'23"	00:08'33"
2.5	04'00"	00:10'31"

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