★K.W.Chang★ 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
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★K.W.Chang★

10.0 km | 00:52:23 | 05:14/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2021-01-12 10:49 - 地點: 頭城 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 142 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(33)

宜蘭

★K.W.Chang★

2021第一道曙光10K完賽!!

★K.W.Chang★ 說推

·

2021第一道曙光10K完賽!!

賽前宣言: 從5K進階為10K跑者!!

賽後評分: 很棒!!我下次還要參加!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.81 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Lin Chen, 張艾迪和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿銘恭喜完賽

2021-01-12 20:49 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 晚安，明天下雨機率0%

2021-01-12 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	05'24"	00:15'55"
4	05'15"	00:21'10"
5	05'22"	00:26'32"
6	05'28"	00:32'00"
7	05'21"	00:37'21"
8	05'01"	00:42'22"
9	04'48"	00:47'10"
10	04'38"	00:51'48"
10.1	04'01"	00:52'23"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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