鄭承軍 2021/01/10 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

全馬 | 06:49:49 | 09:42/km | 第164馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32" (+02'12")

01:14'52"

10 km

(01:14'52")

00:36'20"

15 km

(02:05'19")

00:50'27" (+14'07")

01:33'02" (+18'10")

20 km

(02:47'54")

00:42'35" (+06'15")

25 km

(03:32'11")

00:44'17" (+07'57")

01:40'50" (+25'58")

30 km

(04:28'44")

00:56'33" (+20'13")

35 km

(05:23'09")

00:54'25" (+18'05")

01:53'32" (+38'40")

40 km

(06:22'16")

00:59'07" (+22'47")

Finish

(06:49:49)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 1146 m - 地點: 苗栗卓蘭國小 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3064 Cal - 總步數: 77216 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'45"

(08'45")

08'40" (+02'25")

1007 / 1007

174 / 66

07'08"

(15'53")

07'06" (+00'51")

1004 / 2012

168 / 83

06'57"

(22'50")

06'52" (+00'37")

1009 / 3022

167 / 86

06'55"

(29'45")

06'53" (+00'38")

1002 / 4025

169 / 85

08'48"

(38'33")

08'46" (+02'31")

1002 / 5027

163 / 69

展開計圈分析

06'34"

(45'07")

06'33" (+00'18")

1002 / 6029

168 / 90

07'22"

(52'29")

07'19" (+01'04")

1005 / 7034

179 / 76

06'17"

(58'46")

06'15"

1003 / 8038

167 / 95

08'41"

(01:07'27")

08'39" (+02'24")

1002 / 9040

180 / 63

07'30"

(01:14'57")

07'27" (+01'12")

1005 / 10046

189 / 70

09'12"

(01:24'09")

09'08" (+02'53")

1005 / 11052

191 / 57

10'39"

(01:34'48")

10'33" (+04'18")

1008 / 12060

204 / 46

09'31"

(01:44'19")

09'28" (+03'13")

1005 / 13065

214 / 49

09'16"

(01:53'35")

09'15" (+03'00")

1000 / 14066

215 / 50

11'59"

(02:05'34")

11'53" (+05'38")

1008 / 15074

215 / 39

08'14"

(02:13'48")

08'12" (+01'57")

1002 / 16077

189 / 64

07'30"

(02:21'18")

07'26" (+01'11")

1006 / 17084

175 / 76

08'50"

(02:30'08")

08'47" (+02'32")

1004 / 18088

155 / 73

07'35"

(02:37'43")

07'31" (+01'16")

1006 / 19095

186 / 71

10'22"

(02:48'05")

10'18" (+04'03")

1006 / 20102

229 / 42

12'55"

(03:01'00")

12'53" (+06'38")

1001 / 21103

175 / 44

08'02"

(03:09'02")

07'58" (+01'43")

1007 / 22111

190 / 65

08'39"

(03:17'41")

08'37" (+02'22")

1003 / 23114

209 / 55

07'12"

(03:24'53")

07'10" (+00'55")

1002 / 24117

178 / 78

07'26"

(03:32'19")

07'23" (+01'08")

1005 / 25122

179 / 75

13'17"

(03:45'36")

13'13" (+06'58")

1004 / 26127

159 / 47

09'59"

(03:55'35")

09'54" (+03'39")

1008 / 27135

219 / 45

15'25"

(04:11'00")

15'20" (+09'05")

1005 / 28140

144 / 45

09'05"

(04:20'05")

09'03" (+02'48")

1003 / 29144

214 / 51

08'59"

(04:29'04")

08'55" (+02'40")

1007 / 30151

210 / 53

11'01"

(04:40'05")

10'57" (+04'42")

1005 / 31157

225 / 40

09'47"

(04:49'52")

09'44" (+03'29")

1003 / 32161

199 / 51

09'46"

(04:59'38")

09'45" (+03'30")

1001 / 33162

210 / 48

13'00"

(05:12'38")

12'57" (+06'42")

1002 / 34165

192 / 40

10'50"

(05:23'28")

10'49" (+04'34")

1000 / 35165

194 / 47

13'53"

(05:37'21")

13'46" (+07'31")

1008 / 36174

193 / 37

13'41"

(05:51'02")

13'38" (+07'23")

1002 / 37176

177 / 41

10'32"

(06:01'34")

10'30" (+04'15")

1002 / 38179

190 / 50

12'32"

(06:14'06")

12'27" (+06'12")

1005 / 39185

183 / 43

08'28"

(06:22'34")

08'24" (+02'09")

1006 / 40191

154 / 76

13'03"

(06:35'37")

12'56" (+06'41")

1008 / 41199

176 / 43

08'55"

(06:44'32")

08'52" (+02'37")

1004 / 42204

196 / 57

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鄭承軍

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好冷喔

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終點照

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起跑照

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跟方老師巧遇

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同學學長照

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選手之夜

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我的225馬-卓蘭全國馬拉松，2021第一🐎，志工熱情，補給超讚，一路上上下下，走不完的坡，648平安完賽！

賽前宣言: 2021第一馬

賽後評分: 什麼都好，就是上坡太多了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.65 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭承軍和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'12"	00:15'52"
3	06'53"	00:22'45"
4	06'59"	00:29'44"
5	08'48"	00:38'32"
6	06'34"	00:45'06"
7	07'18"	00:52'24"
8	06'18"	00:58'42"
9	08'40"	01:07'22"
10	07'30"	01:14'52"
11	09'12"	01:24'04"
12	10'31"	01:34'35"
13	09'37"	01:44'12"
14	09'18"	01:53'30"
15	11'49"	02:05'19"
16	08'24"	02:13'43"
17	07'18"	02:21'01"
18	08'58"	02:29'59"
19	07'31"	02:37'30"
20	10'24"	02:47'54"
21	12'57"	03:00'51"
22	07'53"	03:08'44"
23	08'49"	03:17'33"
24	07'07"	03:24'40"
25	07'31"	03:32'11"
26	13'08"	03:45'19"
27	10'06"	03:55'25"
28	15'16"	04:10'41"
29	09'07"	04:19'48"
30	08'56"	04:28'44"
31	11'02"	04:39'46"
32	09'54"	04:49'40"
33	09'42"	04:59'22"
34	12'59"	05:12'21"
35	10'48"	05:23'09"
36	13'42"	05:36'51"
37	13'39"	05:50'30"
38	10'41"	06:01'11"
39	12'36"	06:13'47"
40	08'29"	06:22'16"
41	12'50"	06:35'06"
42	09'07"	06:44'13"
42.6	09'59"	06:49'49"