林盟喬 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

林盟喬高雄
ID 536716

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全馬 | 06:14:57 | 08:53/km | 第4馬

見鞍思馬-週末賽下午場

官方成績
日期	2021-01-16
成績	06:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:17'16"

10 km

(01:17'16")

00:41'01" (+04'46")

15 km

(01:58'01")

00:40'45" (+04'30")

01:23'58" (+06'42")

20 km

(02:41'14")

00:43'13" (+06'58")

25 km

(03:26'41")

00:45'27" (+09'12")

01:35'54" (+18'38")

30 km

(04:17'08")

00:50'27" (+14'12")

35 km

(05:00'35")

00:43'27" (+07'12")

01:28'56" (+11'40")

40 km

(05:46'04")

00:45'29" (+09'14")

Finish

(06:14:57)

日期: 2021-01-16 12:00 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'13")

07'00" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'19")

07'06" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'29")

07'10" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'44"

(36'14")

07'44" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'00"	00:14'13"
3	07'07"	00:21'20"
4	07'10"	00:28'30"
5	07'45"	00:36'15"
6	06'45"	00:43'00"
7	07'30"	00:50'30"
8	07'40"	00:58'10"
9	11'28"	01:09'38"
10	07'38"	01:17'16"
11	07'17"	01:24'33"
12	07'09"	01:31'42"
13	10'57"	01:42'39"
14	07'27"	01:50'06"
15	07'55"	01:58'01"
16	08'02"	02:06'03"
17	07'11"	02:13'14"
18	12'21"	02:25'35"
19	07'23"	02:32'58"
20	08'16"	02:41'14"
21	08'20"	02:49'34"
22	12'16"	03:01'50"
23	08'39"	03:10'29"
24	08'06"	03:18'35"
25	08'06"	03:26'41"
26	12'02"	03:38'43"
27	07'08"	03:45'51"
28	08'23"	03:54'14"
29	08'59"	04:03'13"
30	13'55"	04:17'08"
31	08'32"	04:25'40"
32	07'20"	04:33'00"
33	06'14"	04:39'14"
34	09'02"	04:48'16"
35	12'19"	05:00'35"
36	06'00"	05:06'35"
37	11'10"	05:17'45"
38	07'04"	05:24'49"
39	09'20"	05:34'09"
40	11'55"	05:46'04"
41	10'16"	05:56'20"
42	10'30"	06:06'50"
42.7	10'55"	06:14'58"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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