15.0 km | 01:09:53 | 04:38/km日期: 2014-12-30 05:51 - 地點: hongshulin - tamsui - 天氣: cold - 平均心率: 153 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%
Pace: 05'40" / 05'00" / 04'12" / 04'24" / 04'24" / 04'20" / 04'16" / 05'12" / 04'16" / 04'28" / 04'16" / 04'20" / 04'20" / 05'12" / 05'08" / 04'52" /
Tempo Run
2K (warm up) - 5K (tempo) - 1K (rest) - 5K (tempo) - 2K (cool down)
expected tempo pace: 4'30
actual avg. pace: 4'20
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
205.95 km 
adidas sequence 6 累積 :
1136.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'00" | 00:10'40" |
| 3 | 04'12" | 00:14'52" |
| 4 | 04'24" | 00:19'16" |
| 5 | 04'24" | 00:23'40" |
| 6 | 04'20" | 00:28'00" |
| 7 | 04'16" | 00:32'16" |
| 8 | 05'12" | 00:37'28" |
| 9 | 04'16" | 00:41'44" |
| 10 | 04'28" | 00:46'12" |
| 11 | 04'16" | 00:50'28" |
| 12 | 04'20" | 00:54'48" |
| 13 | 04'20" | 00:59'08" |
| 14 | 05'12" | 01:04'20" |
| 15 | 05'08" | 01:09'28" |
| 15.0 | 04'52" | 01:09'40" |
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