22.0 km | 02:01:46 | 05:32/km日期: 2014-12-30 12:30 - 地點: 新營--柳營 - 天氣: 爽晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1613 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 49%
Pace: 06'01" / 05'41" / 05'54" / 05'33" / 05'23" / 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'38" / 05'26" / 05'36" / 05'18" / 05'14" / 05'22" / 05'36" / 05'15" / 05'42" / 05'34" / 05'25" / 05'23" / 05'26" / 05'18" / 204'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'36") | 1682 / 1682 |
| 2 | | 05'46" (+00'29") | 1735 / 3417 |
| 3 | | 05'23" (+00'06") | 1856 / 5274 |
| 4 | | 05'25" (+00'08") | 1846 / 7120 |
| 5 | | 05'32" (+00'15") | 1806 / 8927 |
| 6 | | 05'31" (+00'14") | 1801 / 10728 |
| 7 | | 05'17" | 1892 / 12621 |
| 8 | | 05'22" (+00'05") | 1862 / 14483 |
| 9 | | 05'24" (+00'07") | 1842 / 16326 |
| 10 | | 05'39" (+00'22") | 1769 / 18095 |
| 11 | | 05'23" (+00'06") | 1858 / 19954 |
| 12 | | 05'23" (+00'06") | 1852 / 21806 |
| 13 | | 05'19" (+00'02") | 341 / 22147 |
今年(甲子)最後一次自我訓練(LSD)!
我常自嘲是孤狼一匹...
要找人一起練習時候不是害怕，就是沒有空!
要和其他跑者一起練習時，相反的時間無法配合!
我不是高手我只是愛跑!
簡單的愛跑在比擬草原的馬路上...
鞋子、褲子、衣服、眼鏡...一身孤狼的形影常常奔跑在道路上!
我不耍酷...但是跑步卻是很酷的一件事情!
阿伯說 : 少年ㄝ...你透中午是在跑啥?你不會熱喔?
我笑著說 : 我願意流汗也不要一身病!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
203.56 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
1451.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'41" | 00:11'42" |
| 3 | 05'54" | 00:17'36" |
| 4 | 05'33" | 00:23'09" |
| 5 | 05'23" | 00:28'32" |
| 6 | 05'24" | 00:33'56" |
| 7 | 05'24" | 00:39'20" |
| 8 | 05'24" | 00:44'44" |
| 9 | 05'38" | 00:50'22" |
| 10 | 05'26" | 00:55'48" |
| 11 | 05'36" | 01:01'24" |
| 12 | 05'18" | 01:06'42" |
| 13 | 05'14" | 01:11'56" |
| 14 | 05'22" | 01:17'18" |
| 15 | 05'36" | 01:22'54" |
| 16 | 05'15" | 01:28'09" |
| 17 | 05'42" | 01:33'51" |
| 18 | 05'34" | 01:39'25" |
| 19 | 05'25" | 01:44'50" |
| 20 | 05'23" | 01:50'13" |
| 21 | 05'26" | 01:55'39" |
| 22 | 05'18" | 02:00'57" |
| 22.0 | 204'09" | 02:01'46" |
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