阿佳 2015/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿佳新北市
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93.8 km | 06:44:08 | 13.9 km/h

日期: 2015-01-03 11:15 - 總爬升: 1689 m - 地點: 台中小三元 - 天氣: 越騎越冷 - 卡路里: 2996 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 51%

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賴建舜說推

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Mike Chang 說推

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騎到新社迷路，誤入白冷圳，直接略過東勢拐到中橫，輕鬆騎騎到最後一個坡仍差點抽筋，怎會這樣@@，不知1/18要怎麼騎了.....

1月累積里程 : 421.46 km

Giant composite 2

GPX 上傳 | 9 years ago

蘭迪, brucelee 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

阿佳呃...那我應該跑完去跳日月潭完成南投大三鐵XD

2015-01-04 21:05 ·

2 個人推

Sam Chiu 團長建議中肯!

2015-01-05 11:37 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	4.0 %
2	15.5	2.5 %
3	10.7	-1.4 %
4	16.1	2.2 %
5	14.3	2.7 %
6	19.6	2.3 %
7	18.0	4.0 %
8	19.6	12.2 %
9	17.6	5.1 %
10	21.4	4.0 %
11	16.4	4.1 %
12	19.6	5.0 %
13	12.7	5.2 %
14	9.6	11.8 %
15	11.2	8.8 %
16	11.1	4.4 %
17	13.8	3.5 %
18	15.3	2.9 %
19	23.1	-2.0 %
20	18.8	4.4 %
21	15.3	3.9 %
22	22.5	-13.1 %
23	23.7	-8.8 %
24	6.5	9.3 %
25	13.6	-9.9 %
26	23.1	7.6 %
27	21.4	2.8 %
28	23.7	6.0 %
29	13.0	8.3 %
30	9.7	8.2 %
31	9.7	8.2 %
32	19.6	-15.8 %
33	10.8	17.8 %
34	9.2	10.7 %
35	1.2	13.1 %
36	31.0	-13.7 %
37	31.0	-10.1 %
38	28.1	-13.9 %
39	29.0	-10.6 %
40	26.5	-11.2 %
41	29.0	-11.4 %
42	31.0	-11.2 %
43	25.0	-10.9 %
44	29.0	-4.8 %
45	28.1	-3.1 %
46	27.3	-3.8 %
47	30.0	-8.7 %
48	24.3	7.0 %
49	20.1	3.4 %
50	27.9	-2.4 %
51	34.6	-4.7 %
52	19.1	3.3 %
53	20.9	-1.9 %
54	34.6	-3.8 %
55	21.4	5.7 %
56	28.1	11.0 %
57	30.0	-7.0 %
58	16.4	7.8 %
59	17.6	8.2 %
60	18.0	3.3 %
61	11.4	11.2 %
62	9.4	10.4 %
63	9.4	9.1 %
64	4.4	12.0 %
65	7.3	12.8 %
66	18.8	-12.0 %
67	8.4	12.8 %
68	9.2	-15.2 %
69	4.5	-11.8 %
70	25.7	-15.7 %
71	25.0	-11.8 %
72	20.9	-14.3 %
73	15.3	-9.2 %
74	25.7	-9.1 %
75	27.3	-10.1 %
76	26.5	-7.1 %
77	25.0	4.4 %
78	25.7	-4.1 %
79	23.7	-3.0 %
80	28.1	-4.3 %
81	25.0	-1.5 %
82	27.3	4.2 %
83	15.0	-3.6 %
84	14.5	-1.8 %
85	15.5	-1.3 %
86	14.8	2.8 %
87	11.4	-2.5 %
88	13.6	3.3 %
89	11.4	1.4 %
90	16.7	-1.3 %
91	23.7	2.0 %
92	17.3	-1.4 %
93	13.4	2.5 %
93.8	11.8	2.2 %

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