Yang Hung 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Hung 高雄
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16.0 km | 01:14:32 | 04:38/km

日期: 2015-01-01 16:39 - 地點: 小港熱帶植物園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 179 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'24" / 04'49" / 04'32" / 04'42" / 04'31" / 04'38" / 04'28" / 04'46" / 04'27" / 04'43" / 04'29" / 04'37" / 04'25" / 04'42" / 04'34" / 04'37" / 04'35" /

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下班跑跑步◎找回參賽感覺~女兒騎鐵馬15K◎跑完步吃好料的◎哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.19 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 557.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林文收, 舞月光和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'49"	00:10'13"
3	04'32"	00:14'45"
4	04'42"	00:19'27"
5	04'31"	00:23'58"
6	04'38"	00:28'36"
7	04'28"	00:33'04"
8	04'46"	00:37'50"
9	04'27"	00:42'17"
10	04'43"	00:47'00"
11	04'29"	00:51'29"
12	04'37"	00:56'06"
13	04'25"	01:00'31"
14	04'42"	01:05'13"
15	04'34"	01:09'47"
16	04'37"	01:14'24"
16.0	04'35"	01:14'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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