徐世宗 2021/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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13.1 km | 01:07:12 | 05:08/km

日期: 2021-02-03 05:05 - 總爬升: 168 m - 地點: 桃林步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'22" / 05'51" / 05'02" / 05'06" / 05'23" / 05'22" / 05'21" / 05'18" / 05'18" / 04'58" / 05'05" / 06'28" / 05'29" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'57"

(01:06'57")

05'09"

13000 / 13000

2

00'14"

(01:07'12")

03'47"

64 / 13064

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

T配速13k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.52 km

Reebok 小橘累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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·

觀看另 2 則留言

台中阿森讚

2021-02-03 16:29 ·

1 個人推

張家瑋週三運動愉快

2021-02-03 23:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'51"	00:11'13"
3	05'02"	00:16'15"
4	05'06"	00:21'21"
5	05'23"	00:26'44"
6	05'22"	00:32'06"
7	05'21"	00:37'27"
8	05'18"	00:42'45"
9	05'18"	00:48'03"
10	04'58"	00:53'01"
11	05'05"	00:58'06"
12	06'28"	01:04'34"
13	05'29"	01:10'03"
13.1	03'38"	01:10'17"

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